Marimiina / Kohtuudella kaikkea

Kosmetiikan syötävät hyvikset: C-vitamiini on kehon ja ihon puolustuslinjan ykköstykki

kesäkuu 17, 2019,
Marimiina / Kohtuudella kaikkea

C-vitamiini ei paljon esittelyjä kaipaa, ja sittenkin tänä eksoottisten superfoodien aikakautena se meinaa jäädä trendikkäämpien kavereidensa jalkoihin. Ja aivan syyttä. C-vitamiini on yhäkin yksi tärkeimmistä mikroravinteista, jota tarvitsemme päivittäin.

C-vitamiini on yksi monipuolisimmista vitamiineista ja mikroravinteista, jota kehomme tarvitsee jatkuvasti. Useiden nisäkkäiden elimistö pystyy sitä tuottamaan itse, mutta ihmiskeho on evoluution myötä menettänyt tämän taidon, joten meidän on saatava C-vitamiinia ruuasta päivittäin. Parhaita C-vitamiinilähteitä ovat tuoreet ja mahdollisimman puhtaat kasvikunnan tuotteet. Ihan parhaimmistoa ovat toisaalta sitrushedelmät ja marjat sekä kiivi, melonit ja paprikat, monet tummanvihreät vihannekset, kuten parsa- ja lehtikaali, pinaatti, tuoreet yrtit sekä paprikat, kukka- ja ruusukaali sekä eksoottiset etelän hedelmät papaija, guava ja mango. C-vitamiini on erittäin herkkä liotukselle, kuumalle ja kaikelle muulle käsittelylle. Ruokaa valmistettaessa vähiten hävikkiä aiheuttavat wokkaus ja höyrytys.

C-vitamiini imeytyy suurimmaksi osaksi ohutsuolesta, ja jonkin verran suusta ja mahalaukusta. Vesiliukoisena vitamiinina sitä ei kerry kehoon, vaan ylijäämä poistuu päivittäin virtsan mukana. Kehossa C-vitamiinia on eniten silmän mykiössä, valkosoluissa, lisämunuaisissa, aivolisäkkeessä ja aivoissa.

Vastustuskyvyn ja kauniin ihon tukipilari

C-vitamiinin tunnetuin tehtävä on vastustuskyvyn lisääminen ja flunssakauden kaulan katkaiseminen. Immuniteetin vahvistaminen on eittämättä yksi C-vitamiinin tärkeimmistä tehtävistä, ja juuri tästä syystä sitä löytyy runsaasti valkosoluista. C-vitamiini on erittäin tärkeä kaikille toipilaille ja myös leikkausten yhteydessä. Se nimittäin osallistuu haavojen ja ruhjeiden korjaamiseen. C-vitamiinin tiedetään suurina annoksina lieventävän myös rokotusten haittavaikutuksia.

C-vitamiini auttaa myös korjaamaan ihovaurioita. Pääosin apu tulee C-vitamiinin kyvystä tukea ja edistää kollageenin – ihon, nivelten, ruston, lihasten ja luiden liitosaineen ja rakenneproteiinin – valmistusta. Kollageeni kattaa noin kolmanneksen koko kehon proteiinimäärästä. Ilman kollageenia kehomme ei pysyisi kasassa, emmekä voisi haaveilla kauniista ja siloisesta ihosta, vahvasta luustosta ja elastisista nivelistä. Kollageenilla on myös iso merkitys suoliston limakalvojen solujen kunnon ylläpitäjänä.

Lisäksi C-vitamiinin tiedetään olevan antimikrobinen ja anti-inflammatorinen. Nämä ominaisuudet jämäköittävät sen roolia vastustuskyvyn tukipilarina ja kehon puolustuslinjan ykköstykkinä. Yksi C-vitamiini tärkeistä tehtävistä on myös raudan imeytymisen vauhdittaminen. Tästä syystä rautalisä tulisi aina ottaa yhdessä C-vitamiinipitoisen ruuan kanssa.

Antioksidanttien kierrättäjä

C-vitamiini on lisäksi erittäin vahva, vesiliukoinen antioksidantti, joka toimii myös linkkinä toisten vesi- ja rasvaliukoisten antioksidanttien välillä. C-vitamiini pystyy myös kierrättämään E-vitamiineja ja beetakaroteenia, eli tekemään niiden oksidoituneista muodoista uudelleen kehoa suojaavia antioksidantteja.  C-vitamiini toimii voimakkaana antioksidanttina myös solun sisällä suojaten erityisesti solun energialaitoksia, mitokondrioita, hapetusstressiltä.

C-vitamiini toimii lisäksi elimistön oman superantioksidantin, glutationin, aisaparina. Glutationi voi osaltaan kierrättää C-vitamiinia, ja toisaalta C-vitamiinin antioksidanttivaikutus helpottaa glutationin työtä ja auttaa siten nostamaan elimistön glutationitasoja. Glutationi ja C-vitamiini toimivat yhdessä maksan detoksifikaatioprosessissa auttaen eliminoimaan elimistölle myrkyllisiä yhdisteitä, saasteita ja raskasmetalleja.

Värikästä ja tummanvihreää

C-vitamiinin puutos voi näkyä elimistössä monella tavalla. Uupumus, voimattomuus ja haluttomuus voi viitata C-vitamiinin puutteeseen ihan samaan tapaan kuin kuiva, eloton, halkeileva ja helposti punottava iho. Lisäksi huono haavojen paraneminen, kipeät ja turvonneet ikenet voivat viitata C-vitamiinin puutteeseen. Nenäverenvuodot, mustelmataipumus ja heikentynyt immuniteetti samoin kuin kipeytyvät nivelet ja suolisto-oireet voivat myös kertoa C-vitamiinin puutteesta.

C-vitamiinin lievät puutokset ovat yleisiä, sillä sen tarvetta lisää stressi ja kiireinen elämänrytmi. Aina C-vitamiinilisää purkista ei kuitenkaan tarvita, sillä tiedetään, että elimistöllä on taito lisätä C-vitamiinin imeytymistä silloin, kun tarve kasvaa ja saanti on niukkaa. Toisaalta voimakkaan C-vitamiinilisän syönti vähentää imeytymistä.

Paras keino lisätä omaa C-vitamiinisaantiaan luonnollisesti ja tehokkaasti on värikkäiden kasvikunnan tuotteiden syöminen. Jopa yksi kupillinen ananasta, persiljaa, mansikoita, lehti- tai parsakaalia sekä papaijaa tai kiiviä riittää täyttämään päivittäisen tarpeen. Kupillisesta mustikoita saa jopa kolmikertaisen annoksen. Parhaimmillaan keho saa päivittäisen C-vitamiininsa cocktailista, jossa on vähän kaikenlaista. Mitä enemmän värejä ja makuja, sen parempi. Syö sateenkaaren värit päivässä, pätee siten myös C-vitamiinin saantiin!

LÖYDÄT C-VITAMIINIA NÄISTÄ TUOTTEISTA:

 

Foodin

FOODIN Mehiläisen siitepöly, luomu 100g

7,75 
Lisää ostoskoriin
Foodin

FOODIN Viherjauhe Original luomu 200g

19,90 
Lisää ostoskoriin
Mádara

MÁDARA Beach BB – heleyttävä aurinkosuojavoide SPF15 100ml

24,90 
Lisää ostoskoriin
MÀDARA Pihlaja Drops  Glow Booster 20ml
Mádara

MÀDARA by Noora Shingler Pihlaja Drops Glow Booster 20ml

29,90 
Lisää ostoskoriin
Mádara

MÁDARA Fake – Itseruskettava voide 150ml

29,90 
Lisää ostoskoriin
Mádara

MÀDARA Hyalyronic Anti-Pollution CC Cream SPF15 Light

31,20 
Lisää ostoskoriin
Mádara

MÀDARA Hyalyronic Anti-Pollution CC Cream SPF15 Medium

31,20 
Lisää ostoskoriin
Mádara

MÀDARA Pihlaja-tuotesetti

29,95 
Lisää ostoskoriin
Mádara

MÁDARA Weightless Sun – Aurinkosuojaemulsio SPF20 150ml

25,90 
Lisää ostoskoriin
Mossa

MOSSA Facial Oil Vitamin Cocktail – ihoa uudistava tiiviste 30ml

15,90 
Lisää ostoskoriin
Mossa

MOSSA Natural Sun – Aurinkoemulsio SPF20 100ml

16,45 
Lisää ostoskoriin
Mossa

MOSSA Vitamin Cocktail Energy Boost Multi-Use Mask – yövoide/naamio 60ml

18,90 
Lisää ostoskoriin
Mossa

MOSSA Vitamin Cocktail Intense Rehydration Energising Day Cream – vitamiinipitoinen tehokosteuttaja 50ml

18,50 
Lisää ostoskoriin
Mossa

MOSSA Vitamin Moisture Conditioner 200ml

11,90 
Lisää ostoskoriin
Mossa

MOSSA Vitamin Moisture Shampoo – kaikille hiustyypeille 300ml

11,90 
Lisää ostoskoriin
Novexpert

NOVEXPERT Booster with Vitamin C – Uudistava ja kirkastava anti-age seerumi 30ml

54,90 
Lisää ostoskoriin
Novexpert

NOVEXPERT Express Radiant Cleansing Foam – Kevyesti kuoriva puhdistusvaahto 150ml

19,90 
Lisää ostoskoriin

Tekstin avainsanat: kosmetiikan syötävät hyvikset

Leave a Reply

avatar
  Ilmoitukset kommenteista  
Ilmoita
Back to top

Sivustomme käyttää evästeitä. Voit lukea tarkemmin evästekäytännöstämme Tietosuojaselosteestamme. Jatkamalla sivustomme käyttöä, hyväksyt evästeiden käytön.