Terve suolisto=terve iho -webinaari

Re-Start -valmennuksen asiantuntijat Annika Havaste ja Katja Kokko vierailivat webinaarissamme 7.11., jonka aiheena oli suolisto-iho -yhteys.

Koostimme webinaarissa käsitellyt kysymykset ja asiantuntijoiden antamat vastaukset yhteen. Lopusta löydät Katjan ohjaaman hermostoa rauhoittavan kasvohieronnan.

 

Mitä iho-ongelmat kertovat suoliston kunnosta, Annika Havaste?

“Iho-ongelmat kertovat aina, että suolistossa on mikrobikannan epäedullisia muutoksia eli ns. dysbioosi. Tämä voi johtaa tulehduksen lisääntymiseen ja bakteerien tuottamat aineet vaikuttavat eri mekanismein iholle asti. Ongelma voi olla myös ruuan sulamisessa, joka vähitellen johtaa suoliston mikrobiston epätasapainoon. Ruuan sulamisen ongelmat voivat lähteä liikeelle mm stressistä ja kiireessä syömisestä”.

Miten  näkisit asian ihon kannalta, Katja Kokko?

“Iho-ongelmien, kuten epäpuhtauksien sijainnista voi tehdä suuntaa antavia päätelmiä, mitä ne kertovat kehon sisäisestä kunnosta. Esimerkiksi toistuvasti huulten ympärille ilmestyvät epäpuhtaudet tai ongelmat voivat kertoa ohusuoleen liittyvistä häiriöistä ja hieman laajemmalla alueella suun, poskien ja leuan alueella olevat epäpuhtaudet paksusuoleen liittyvistä ongelmista. Leukaperiin ilmestyvä akne voi liittyä puolestaan munuaisiin ja hormonitoiminnan häiriöihin. Myös otsan seudun epäpuhtaudet kertovat suoliston ongelmista. Kannattaa kuitenkin huomioida, että silloin tällöin ilmestyviä näppyjä on turha analysoida sen enempää, mutta silloin jos ongelma on toistuva tai krooninen, se voi kertoa kehon sisällä piilevistä ongelmista ja tulehduksista”.

“On hyvä huomioida, että perusihotyyppejä on vain kolme: normaali, kuiva ja öljyrasvainen iho. Voidessaan hyvin näillä ihotyypeillä ei esiinny ongelmia eikä runsaasti epäpuhtauksia. Esim. sekaiho ja kuivarasvainen iho, jotka perinteisesti mielletään ihotyypeiksi, ovat ihon epätasapainotiloja, joiden syy on lähes aina kehon sisällä. Yksityiskohtaiset ohjeet kunkin ihotyypin ja -ongelman hoitoon löytyy Re-Start -valmennuksesta“.

 

Miksi sitten toisille ei tule mitään iho-ongelmia, vaikka söisivät mitä, mutta toisille tulee, vaikka noudattavat tarkkaa ruokavaliota?

Perimä ja suolistossa vaikuttava yksilöllinen mirkobikanta vaikuttavat siihen miten ravinto vaikuttaa. Toisilla herkkä kohta on iho, toisilla jokin muu kohta kehossa. Vaikka ajattelee syövänsä terveellisesti, ruokavalio ei ehkä kuitenkaan välttämättä ole niin terveellinen tai se ei ole yksilöllisesti sopiva”. Annika Havaste kertoo. “Ruokavalio ei myöskään pääse vaikuttamaan niin positiivisesti, jos on jatkuvaa stressiä, ruuansulatuksen ongelmia tai suoliston mikrobikannan epätasapainotila. Jokaisen tilanne on yksilöllinen ja kaikki osatekijät pitää ottaa huomioon – siksi pelkkä ruokavalion säätäminen ei aina tuo toivottua tulosta”.

“Vaikka ei olisi iho-ongelmia, esim. suoliston huono kunto voi ilmentyä jossain muualla kehossa eikä siihen välttämättä kiinnitä huomiota, jos oire ei näy ulospäin”, jatkaa Katja. “Tavallaan voisikin ajatella, että hyvä, jos ongelma näkyy naamassa, niin silloin sille saattaa helpommin herätä tekemään jotain. Vuosikausia suolistossa jyllännyt tulehdus voi sen sijaan puhjeta vakavaksikin sairaudeksi. Moni saattaa esimerkiksi pitää jatkuvaa vatsan turvotusta, huonosti toimivaa vatsaa ja kroonista väsymystä ns. normaalina, eikä hoida sen aiheuttajaa”.

Mitä sitten omassa ruokavaliossa tulisi muuttaa tai miten suolistoa voisi hoitaa, jos iho ei voi hyvin, Annika Havaste?

Ruokavaliota kannattaa muuttaa kasvispitoisemmaksi ja kuitupitoisemmaksi. Näin siitä saadaan suoraan iholle hyväksi olevia vitamiineja, hivenaineita ja antioksidantteja, jonka lisäksi tällainen ruokavalio on suoliston terveyden kannalta tärkeä. Hyvät suolistobakteerit ja sitä kautta suoliston mikrobitasapaino pranee, kun ruokavalioon lisätään monipuolisesti kasviksia (vihannekset, juurekset, marjat… ) ja kuitulisiä . Kannattaa suosia myös prebioottisia ja probioottisia ruoka-aineita. Myös hyvälaatuiset rasvat ovat tärkeitä iholle ja suolistolle. Lisää tietoa löydät esimerkiksi Re-Start -valmennuksen Ravinto-osiosta”.

Ravinnon vaikutukset voivat näkyä pienellä viiveellä ihossa, mutta miten ulkoisella hoidolla voisi tukea kehoa jaihoa ruokavaliomuutosten aikana, Katja Kokko?

“Jos kyseessä on ongelma, mikä aiheuttaa ihon herkkyyttä, niin tuotteiden tulee olla lempeitä ja rauhoittavia. Keskitytään ylläpitämään runsasta ihon nesteytystä vesimäisen ohuilla tuotteilla, kuten kasvovedellä ja ohuella kosteusvoiteella. Ylläpidetään kosteus ihossa ja ravitaan ihoa laadukkaalla ihoöljyllä. Puhdistuksen tulee olla hyvin lempeä ja mieto, puhdistusöljy tai -maito. Kuorintaa ja naamiota ei käytetä, eikä aktivoivia tehotuotteita. Tuotteiden tulee olla miedosti happamia”.

“Jos iho ei puolestaan ole herkkä, voidaan käyttää mietoa hedelmähappokuorintaa (Whamisan kuorintalaput), joka auttaa aktivoimaan ihon normaaleja toimintoja ja tasapainottaa pH:ta sekä hydrolipidikalvoa”.

 

Katja, mikä on paras rentouttava ihonhoitorutiini syksyksi ja talveksi?

“Kasvohieronta! Ohjeet löytyvät Re-Startista, IHO-osiosta. Kasvohieronta parantaa aineiden imeytymistä, ihon verenkiertoa ja ihon ravinnonsaantia sekä aineenvaihduntaa. Lisäksi ihon koskettelu stimuloi hermopäätteitä, jolla on hyvin rentouttava vaikutus ja se laukaisee erilaisia jännityksiä kasvoista” Katja innostuu. “Myös kasvohöyrytys on ihana tapa rentoutua. Kuumenna vettä kattilassa ja lisää joukkoon muutama tippa esim. frankinsensin, geraniumin, laventelin tai kamomillan eteeristä öljyä. Höyrytä kasvoja huivin tai pyyhkeen alla noin viisi minuuttia”.

Millä muilla keinoilla voi tukea suoliston ja ihon hyvinvointia kuin ravinnolla ja ihonhoitotuotteilla, Annika Havaste?

“Probiooteista on paljon näyttöä, että ne auttavat suoliston mikrobikannan tasapainottamisessa ja ihon kunnon parantamisessa. Ruokavalion lisäksi ravintolisistä voi olla apua. Rasvahapot, kuten helokki- ja tyrniöljyt ja kalaöljy ovat hyviä, vitamiineista C-D-E-vitamiinit ja hivenaineista sinkki ja pii ovat hyviä ihon kunnon parantamisessa. Kaiken pohjalle voi ottaa hyvin imeytyvän ja monipuolisen monivitamiini-hivenainevalmisteen. Nämä kaikki tehoavat, kun ruokavalioonkin kiinnitetään huomiota ja kyseisiä aineita saadaan myös ravinnosta”.

Entä mitä sinä suosittelet, Katja Kokko?

Yin-jooga on erittäin tehokas keino hermoston tasapainottamiseen ja sitä kautta ihon ja suoliston hyvinvoinnin tukemiseen. Lisäksi se auttaa energiaa virtaamaan kokonaisvaltaisesti paremmin kehossa ja parantaa aineenvaihduntaa. Yin-jooga on yksi tehokkaimmista tuotteettomista ihonhoidon keinoista”.

Kannattaako muutokset tehdä pikkuhiljaa vai kerralla kaikki?

“Suurimmalle osalle sopii parhaiten vähittäiset muutokset. Monta muutosta kerralla voi muodostua liian vaikeaksi ja työlääksi, jolloin muutoksen teko lopahtaa. Kun tekee pienempiä muutoksia yksi – kaksi kerrallaan, niistä tulee helpommin pysyviä. Poikkeuksiakin on ja jotkut pystyvät ajamaan läpi nopeasti isojakin muutoksia – kysymys tietysti herää, tuleeko niistä pysyviä, positiivisia muutoksia”, Annika kysyy. “Kyllä, ihmistyyppikysymys”, Katja komppaa. “Toisille sopii tippa-annostelu, toiset muuttavat kertalaakista kaiken. Jos yhtään tuntuu siltä, että tarvittavat muutokset ovat työläitä tai monimutkaisia, niin sitten kannattaa muuttaa yksi asia kerrallaan, esim. yksi uusi asia viikossa periaatteella”.

Katja Kokko näyttää hermostoa rauhoittavan kasvohieronnan

 

Muista seuraava webinaarimme 22.11. klo 19:00, jossa mielehallinnan tärkeydestä keskustelevat ayurveda-asiantuntija Pardaman Sharma sekä meditaatio-opettaja Ansku Sinisalo. Ilmoittautua voit tästä linkistä.

Tuloksellinen ihonhoito vaatii sukelluksen pintaa syvemmälle. Jotta voi ymmärtää oireiden syyt, on ymmärrettävä kokonaisuus. Pelkkää pinnallista ihoa hoitaessa tulokset ovat harvoin pysyviä. Tähän tarpeeseen kehitimme Re-Start -verkkovalmennuksen, jolla lisäät kokonaisvaltaista ymmärrystä hyvinvoinnista ja saat käytännön vinkkejä parempaan oloon. Valmennuksen kuutta osa-aluetta luotsaavat huippuasiantuntijat.

 

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *